968kpfm - Ketika haid, biasanya wanita jadi lebih sensitif. Lebih gampang marah dan seluruh tubuh terasa sakit. Dampak dari datang bulan, memang menyebabkan perubahan hormon, yang kemudian membuat perubahan dalam diri Kaum Hawa.
Nah, agar bisa kembali cepat bugar, simak tips dari KPFM ini:
Tingkatkan Energi Tubuh dengan Olahraga
Dilansir dari fimela.com, yang mengutip womenontopp.com, kadar estrogen dan progesteron tubuh setelah haid akan berada pada titik terendah dalam siklus haid. Disarankan untuk melakukan olahraga dan bergerak aktif untuk meningkatkan energi tubuh. Dengan cara ini, nantinya tidur bisa lebih nyenyak.
Konsumsi Makanan Tinggi Kalsium
Dikutip dari rubycup.com, Pendengar KP bisa mengonsumsi makanan tinggi kalsium seperti kale dan bayam. Nafsu makan mungkin akan menurun tapi makan teratur akan tetap sangat dibutuhkan. Bahkan ini waktu yang terbaik untuk lebih fokus membangun pola makan yang lebih sehat.
Luangkan Waktu untuk Mengendurkan Saraf-Saraf Tubuh
Meditasi, minum secangkir teh chamomile hangat, atau melakukan gerakan yoga bisa dilakukan untuk mengendurkan saraf-saraf tubuh. Ambil jeda istirahat sejenak agar bisa rileks dan mengembalikan suasana hati jadi lebih baik.
Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur Segar
Ganti camilan yang kurang sehat dengan buah dan sayur segar. Terlebih bila selama haid, camilan yang dikonsumsi kurang sehat dan cenderung junk food. Penting untuk mengembalikan kebugaran tubuh dengan pola makan yang lebih sehat. Dengan pola makan yang lebih sehat, siklus haid bakal lebih teratur.
Foto: Ilustrasi. Dokumentasi: Istimewa/pixabay.com
Sumber: fimela.com
Penulis: Redaksi KPFM Samarinda
