968kpfm - Punya masalah buang air besar? Itu artinya kamu sedang sembelit. Nah, kondisi ini terjadi karena kotoran yang ada di dalam perut bergerak perlahan di usus.
Ada beberapa hal yang menyebabkan sembelit. Seperti kurang aktif bergerak, pola makan buruk, dan juga efek samping mengonsumsi obat.
Supaya terhindar dari konstipasi atau sambelit yang parah, salah satu cara mengatasinya adalah memilih makanan yang tepat. Hmm, kira-kira apa? Cekidot!
Gandum
Gandum memiliki kandungan serat yang sangat tinggi. Oleh karena itu, bahan makanan ini sangat disarankan untuk seseorang yang sedang bermasalah dengan konstipasi. Perpaduan insoluble fibre dan soluble fiber dari gandum membuat kotoran di perut menjadi lunak dan mudah dikeluarkan.
Kiwi
Banyak ahli yang menyarankan buah kiwi sebagai penawar masalah buang air besar. Itu karena buah dengan asam asam manis ini tidak terlalu banyak fruktosa, jadi tidak menyebabkan kembung. Bonusnya, buah ini kaya akan vitamin C yang menyehatkan tubuh.
Bayam
Sayur bayam memiliki kandungan magnesium. Mineral jenis ini membantu usus besar berkontraksi. Sebelum terlambat dan tubuh mengalami konstipasi, perbanyak asupan sayuran dengan kandungan magnesium ini.
Popcorn
Selain enak, popcorn merupakan camilan yang kerap kali jadi teman nonton film atau drama ini juga kaya akan serat. Sangat membantu proses pengeluaran feses.
Kacang-kacangan
Berbagai jenis kacang-kacangan mengandung starch, serat yang akan membantu feses segera keluar. Juga bertindak sebagai pencahar ringan serta menyeimbangkan bakteri di dalam saluran. Memang benar jika mengonsumsi banyak kacang akan membuat tubuh kembung. Namun, usahakan untuk memakannya secara bertahap, supaya pencernaan bisa beradaptasi dan tidak kaget.
Ingat, untuk mengimbangi makanan yang disebutkan di atas, Pendengar KP juga harus mengonsumsi air putih secara cukup dan mengatur pola hidup sehat. Sehingga pencernaan jadi lebih lancar, konstipasi tidak akan mendekat. Walau terkesan bukan penyakit yang serius, namun akan sangat tidak nyaman jika mengalami konstipasi.
Penulis: Redaksi KPFM Samarinda
Sumber: meramuda.com
